「眼光光，到天光」，牙痛慘過大病，但失眠的痛苦其實不遑多讓。安眠藥某程度上雖可幫助入眠，但很多人認為失眠不是病，沒理由要吃藥，加上怕依賴，始終不敢試。事實上，除了吃藥，還有很多「無藥」方法幫助入眠，近年漸為人認識的音樂治療是其中之一。
根據衛生署2010年公布的一項調查結果顯示，20%受訪者受失眠困擾，推算香港失眠人口達140萬。上月底公布的「香港精神健康調查2010至2013」中期結果，12.6%受訪者曾使用安眠藥，其中1%有依賴情况。
研究證音樂紓緩睡眠問題
事實上，專家不建議隨便吃藥，尤其安眠藥容易在市面上購買，也容易不自覺地上癮。「濫藥」個案不罕見，有病人曾日服50至100粒，亦有人每隔約2小時就服食10粒。過量服用安眠藥，除了引致記憶力衰退，成癮後更會手震，嚴重者會抽搐、神志不清、胡言亂語，因此最好經醫生處方。
音樂能否治療失眠？香港浸會大學音樂系副教授孟皓珣博士表示，人在聽音樂後，大腦中處理情緒的「邊緣系統」（Limbic System）變得活躍，這點從身體的反應，包括心跳率、流汗、體溫變化等得到證實。匈牙利一所大學2008年一項針對有睡眠問題的年輕人的研究，發現柔和的古典音樂有效紓緩睡眠問題；台灣慈濟醫院一項針對長者的研究，也有相近結論。
聽音樂談感受 奏樂宣泄鬱結
註冊音樂治療師伍偉文指出，音樂對疏導情緒確有正面功效，情緒一旦找到出路，也間接紓解失眠問題，而接受音樂治療的人，絕大部分也是怕吃藥的副作用或後遺症而來。
一般音樂治療過程，治療師每次會選擇合適的音樂播放，其間會了解病者的失眠原因，如果是不良生活習慣，便要勸病者糾正；如果是心理或感情問題，會設法讓病者多談感受，一邊聽音樂一邊帶出意象，從而紓緩情緒；也可透過獨自玩樂器，或跟治療師互動同奏，疏導及宣泄心中鬱結。
伍偉文指，曾有中年主婦來求助，她對子女期望很高，又擔心兒女婚後離開不再照顧自己，種種憂慮導致失眠，曾經連續兩三年每天只入睡1至2小時。伍偉文除了給她音樂治療，也鼓勵她多跟子女溝通，結果她接受了約十多次，每次1至1.5小時的療程後，人放開了，睡眠質素也改善了。
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