MP3最大音量可以高達80分貝，相當於一台割草機發出的聲音，
這種聲音能直接損傷聽力。MP3調到大音量帶來的失真會使高
音刺耳、中音不清、低音渾濁，而失真屬於噪音的一種。
建議：MP3的總音量控制在最大音量的1/4－1/3。此外，每次聽
完音樂之後，養成把音量調節旋鈕關至最小的習慣。
2. 長時間收聽
聽MP3要講究勞逸結合，長時間聽MP3會造成耳朵壓力過重造成
耳朵超負荷工作，致使聽力下降損害健康。
建議：一般情況下根據所收聽MP3音樂的類型的不同，長短也
有不同。過分激烈的音樂，比如搖滾、快速流行音樂、大動態
交響樂等，1小時左右應該休息一下，也就是聽一張CD的長度應
該休息15分鐘左右。輕音樂，人聲，較慢的流行音樂等可以100
分鐘左右休息一次。
當然根據耳塞耳機器材的不同時間也有變化，上面說的時間是標
準耳塞的長度，插入耳道的密閉式耳塞應該減少20%的時間，而
耳機可以適當的增加15%左右的時間。
3. 佩戴耳塞收聽
MP3配置的耳塞式耳機被直接塞進耳朵裏，能將聲音信號提高9分
貝，時間長了會對耳膜造成傷害。
而還有為了追求強勁低頻，很多耳塞使用長長的笛管式低音諧振
和防漏音設計，並把耳塞的外形與耳朵的形狀相配合，使耳塞與
耳孔貼緊，直接利用耳朵的耳道作為低音共振腔，這樣就能聽到
更強勁的音樂。從技術上說，這當然是一種巧妙的設計，但它對
耳朵帶來的傷害是極為嚴重的。短期使用時，由於人體具有的修
復功能，造成的影響還不大。但是長期使用，無疑會造成嚴重的
聽力損害。
現在一些廠家也儘量迎合國內消費者的偏好，現在還推出了所謂
的“特重低音”耳塞，用一個凸型的薄膜集中了聲音能量對準耳
孔，以增加低頻效果。使用這些耳塞，無疑會造成更嚴重的傷害。
建議：使用頭戴式耳機顯然比耳塞要好的多，這就是為什麼以前
銷往歐洲的隨身聽大部分配備頭戴式耳機的原因了，因為耳塞曾
經對歐洲的年輕人造成傷害。
4. 嘈雜環境中聽MP3
在公共汽車上收聽MP3已經成為很多人的習慣，但是在嘈雜環境種
聽MP3所造成的危害是最為嚴重的。
按照常理在嘈雜環境中應該使用防漏音耳塞，這樣就能避免大部
分噪音的侵入，在較小音量的情況下聽到清晰的聲音。但是佩戴
這樣的耳塞同樣會損害耳朵，可能造成血液迴圈不良、耳鳴、內
耳毛細胞壞死甚至聽神經傷害。
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